とったほうが良い食事

皮脂分泌の増加はフケ症原因とされているので、毎日の食事には、皮脂分泌を抑制することできるといわれているビタミンビタミンB群ビタミンEなど)を豊富に含む食事をとるのがよいでしょう。

具体的には、以下のようなものが挙げられます。

ビタミンB群:豚肉、ホウレン草、牛乳、レバー、酵母や豆類
ビタミンE:植物油や小麦胚芽

代表的なものには上記のようなものがあり豊富にビタミンが含まれています。
野菜をバランスよくとることも大事です。

また、朝、昼、晩と三食きちんと、栄養のバランスのとれた食事をするというのが基本で一番重要なことです。



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